Secretul vedetelor: trucuri psiho pentru a fi mai increzatoare

Pana si vedetele plang din cand in cand - insa noi le vedem intotdeauna zambind pe covorul rosu. Secretul lor consta intr-o metoda, absolut revolutionara, a doi psihologi americani, care iti sporeste increderea in propria ta persoana mai rapid decat ai crede. Bineinteles, si tu poti profita de ea in viata de zi cu zi! Incearc-o si vei simti diferenta!

Phil Stutz si Barry Michels sunt, in prezent, doi dintre cei mai renumiti psihologi de la Hollywood. Pe lista lor de pacienti se afla nume mari, precum Kate Walsh, Sharon Stone si Kirsten Dunst. Vedetele stiu deja ca metoda celor doi e cu adevarat eficienta, motiv pentru care platesc in jur de 400 $ pentru o singura sedinta! Cei doi americani au adunat cele mai eficiente trucuri mentale in bestsellerul „The Tools" (amazon.com, aprox. 14 $), pentru ca, pana la urma, acestea pot fi de folos oricarei persoane: „Nu e nicio diferenta intre un star care are emotii uriase cand iese pe scena sau cand e obligat sa vorbeasca public despre viata sa intima si o persoana normala, care are probleme la job. In fond, e vorba de aceleasi sentimente: negare, timiditate sau rusine", explica Michels. Stutz si Michels au dezvoltat, pentru aceste probleme de baza, o serie de trucuri simple, care pot fi puse in aplicare in mai putin de 30 de secunde. Cu ajutorul lor, poti deveni mai motivata, poti lupta impotriva temerilor sau iti poti dezvolta increderea. Fiecare truc functioneaza pe urmatorul principiu: trebuie sa-ti creezi, cu ajutorul mintii, anumite imagini, in mai multe etape, pentru ca acestea sa-ti schimbe, in final, gandurile negative. Foarte important de retinut: cu cat vizualizarea e mai intensa, cu atat mai bun va fi rezultatul. Asadar, merita sa exersezi ori de cate ori ai ocazia!

O VIATA FARA GRIJI

Acest exercitiu te va ajuta sa-ti infrunti temerile si sa iei decizii cu adevarat bune pentru tine. In general, toti suntem indemnati genetic sa evitam stresul: astfel, preferam sa „ocolim" situatiile tensionate in loc sa le cautam in mod constient. Cu toate acestea, ne trezim, fara sa vrem, protagonistii unor astfel de momente incordate, indiferent ca este vorba de o marire de salariu, de un job nou sau marea iubire. Cu cat emotia este mai mare, cu atat mai mari sunt sansele sa fim dezamagite de rezultat. Pe de alta parte, nici calmul nici gandirea logica nu ne ajuta prea mult pentru ca, la un moment dat, intervine senzatia ca nu „luptam" suficient sau ca nu suntem destul de implicati. Inchide ochii si imagineaza-ti, pentru 30 de secunde, ca cele mai mari temeri ale tale devin realitate. Vizualizeaza aceasta teama sub forma unui nor negru si striga in gand: „Teama, vino aici!", apoi „Iubesc teama!". Indreapta-te cu pasi siguri spre nor si devino una cu el. Treci prin el si simte cum il lasi in urma ta. Spune, plina de convingere: „Teama ma elibereaza!" Imagineaza-ti cum lasi in urma ta norul si te indepartezi de el, mai motivata si mai increzatoare ca oricand. Odata ce ti-ai infruntat emotiile negative, realitatea nu-ti va mai parea atat de amenintatoare. Conform specialistilor, teama si durerea sunt cu adevarat paradoxale: cu cat fugi mai tare de ele, cu atat mai repede te vor coplesi. Daca alegi sa dai piept cu ele, vor „capitula". Repeta acest exercitiu ori de cate ori trebuie sa faci ceva de care ti-e teama sau te simti dezamagita.

RELAXARE TOTALA

Cu ajutorul acestei metode vei rezolva rapid orice conflict, vei deveni mai toleranta si vei simti ca ai mai mult control asupra situatiilor in care te simti nesigura sau tematoare. Te-ai certat cu prietena ta cea mai buna pentru ca te-a dezamagit? Inca te mai preocupa despartirea de fostul iubit sau colega ta isi asuma meritele pentru ideile tale? Sigur iti doresti sa te razbuni, urasti, esti furioasa pe anumite persoane sau, pur si simplu, nu-ti vine sa crezi ce ti se intampla. Expertii numesc aceasta stare „labirint", pentru ca toate gandurile sunt captive in mintea ta si se invart in cerc la nesfarsit. „Din pacate, exista doar doua solutii - fie accepti ca viata nu e intotdeauna dreapta, fie recunosti ca exista un singur lucru mai puternic decat ura, iar acela e iubirea!", explica Stutz. Suna nerealist? Atunci gandeste-te de ce alegi sa ramai alaturi de prietenul tau, desi are o multime de defecte! Evident, pentru ca-l iubesti! Acelasi principiu se aplica si in cazul celor din jurul tau, fie ca sunt colegi, fie amici. Foloseste acest truc cand simti ca cineva te enerveaza. Imagineaza-ti ca esti inconjurata de o iubire nemarginita. Vizualizeaza cum inima ta se mareste, pe masura ce lasi iubirea sa patrunda in ea. Concentreaza iubirea in piept si priveste in ochi persoana care te-a enervat. Relaxeaza-te si simte cum corpul tau e strabatut de curenti de energie pozitiva, apoi directioneaza totul inspre cel sau cea care ti-a cauzat starea initiala. Acest truc te ajuta sa daruiesti iubire neconditionat si, astfel, sa te simti eliberata. Vei vedea ca e mult mai simplu si mai benefic sa fii generoasa, iubitoare si toleranta decat sa lasi emotiile negative sa-ti iroseasca resursele. Chiar daca acest exercitiu nu-ti va schimba complet parerea, e bine sa apelezi la el de fiecare data cand mintea ta e acaparata de ganduri negative legate de o persoana sau situatie.

SCAPA RAPID DE STRES

Aceasta metoda te va ajuta sa fii mult mai increzatoare si sa faci fata cu brio situatiilor dificile.Exista lucruri in viata care ne inspira teama doar gandindu-ne la ele. Acestea pot varia de la intalnirea cu fostul iubit - si actuala lui prietena - la prima intalnire cu viitorii socri, un discurs pe care trebuie sa-l tii in fata a sute de oameni sau o prezentare foarte importanta. Se pare ca motivul se afla chiar in noi - de cele mai multe ori, e vorba de un complex fizic, social sau, pur si simplu, nu ne simtim impliniti, ceea ce cauzeaza sentimentul de nesiguranta. „Trebuie sa adunam toate aceste trasaturi negative intr-o umbra interioara, pe care apoi sa incercam din rasputeri s-o despartim de fiinta noastra", spune Barry Michels. Rezultatul: suntem mai relaxate si mai increzatoare, pentru ca am lasat in urma tot ce nu ne-am dorit sa fim. Pentru a face fata cu brio unei situatii stresante sau pentru a invinge tracul, rezerva-ti 30 de secunde pentru urmatorul exercitiu: imagineaza-ti ca te afli in fata unui public numeros. Esti insotita de umbra ta, cea care contine toate complexele si fricile. Concentreaza-te cateva secunde asupra publicului, apoi asupra umbrei tale. Simte legatura indestructibila dintre voi si incearca sa alungi teama, considerand-o aliatul tau. Acum, intoarce-te spre public si striga in mintea ta: „Ascultati-ma!" Simte increderea care te cuprinde in timp ce tu si umbra ta vorbiti. In momentul in care nu-ti vei mai consuma energia incercand sa-ti ascunzi umbra, vei fi cuprinsa de un sentiment de usurare. Astfel, frica dispare, iar increderea atinge un nivel superior. Vei observa urmatorul lucru: daca folosesti frecvent acest truc, intreaga ta atitudine se va schimba si vei ajunge sa scapi, treptat, de aceste probleme sau cel putin sa le diminuezi. Bineinteles, o respiratie corecta te va ajuta si mai mult: inspira pe nas si expira pe gura, lasand teama sa iasa odata cu aerul.

INVATA SA TE IUBESTI!

Cum poti opri imediat gandurile negative: In general, noi suntem cei mai duri critici ai nostri, avem cele mai mari asteptari de la propria noastra persoana si tot noi construim cele mai „negre" scenarii posibile in ceea ce ne priveste. Din pacate, ne aflam incontinuu sub presiune - fie ne chinuim pentru ca „trebuie" sa slabim urgent, fie ne facem griji in privinta scolii, jobului etc. „In momentul in care simtim ca pierdem controlul, avem tendinta sa ne facem tot felul de griji, ca sa fim pregatiti psihic pentru ce este mai rau. Credem, in mod eronat, ca incertitudinea e mai rea decat grijile, cand, de fapt, acestea ne macina psihicul", explica Barry Michels.Cand simti ca gandurile negative incep sa te acapareze, concentreaza-te asupra lucrurilor din viata ta pentru care te simti recunoscatoare. Si nu le uita nici pe cele pe care ai tendinta sa le consideri „by default"! Aduna cat mai multe ganduri pozitive cu putinta si „ordoneaza-le" unul langa altul. Fii recunoscatoare si pentru experientele negative prin care nu ai fost nevoita sa treci, de exemplu: faptul ca nu ai avut niciun accident rutier, ca parintii tai nu s-au despartit in copilarie etc. Scopul e sa-ti umpli inima de recunostinta. Gandeste-te intens, pret de 30 de secunde, la aceste lucruri, apoi simte recunostinta cum creste si iti invadeaza tot corpul. Vizualizeaza cum iti umple inima, marind-o, si cum sentimentul de multumire se instaleaza incetul cu incetul. Foloseste cat poti de des acest truc!

PUNCT OCHIT, PUNCT LOVIT

Exercitiul acesta te va ajuta sa-ti atingi scopurile imediate, dar si sa-ti implinesti visele, fara sa-ti pierzi energia. De multe ori amanam anumite proiecte importante pentru noi, sub pretextul ca avem tot timpul din lume. Pe altele le lasam „suspendate" fie pentru ca increderea in reusita scade progresiv, fie pentru ca ne e teama de schimbare. De cele mai multe ori insa, tragem de timp pentru ca le asociem cu efortul sau pentru ca drumul pe care trebuie sa-l parcurgem nu e intotdeauna placut si simplu. Asadar, in loc sa punem lucrurile in miscare, lasam totul in voia unui „candva" - bineinteles, asta nu ne usureaza deloc sarcina, ci dimpotriva! De aceea, e foarte important sa ne mobilizam nu doar in prejma unui deadline sau atunci cand situatia nu mai suporta amanare. Acest exercitiu iti va oferi energia necesara pentru a te apuca imediat de treaba! Pentru a ne motiva, trebuie sa devenim constiente de faptul ca nu traim vesnic! Iar pentru a realiza asta nu a avem nevoie, din fericire, de vreo experienta traumatizanta! Inchide ochii si imagineaza-ti o femeie batrana, pe patul de moarte, care iti reproseaza ca ti-ai irosit viata. Vei simti, dintr-odata, cum te napadesc regretele. Acest sentiment iti va declansa dorinta de a profita de fiecare minut pe care il ai. Cu cat imaginea e mai clara, cu atat mai eficient va fi trucul. Ideal e sa faci acest exercitiu zilnic. Te va ajuta, printre altele, sa-ti creezi deprinderea de a apela constant si la celelalte trucuri. Astfel, nu doar te vei mobiliza, ci vei fi si mai increzatoare in reusita, vei scapa de temeri si vei duce la bun sfarsit orice-ti propui! Incearca si convinge-te singura!

Text Britta Holzmann Traducere Livia Visan Foto: Shutterstock

 

 

Friday, 27 September 2013 | 3613 vizualizari
Spune-ţi părerea!

Cele mai citite articole

SONDAJ

Care este cel mai inedit loc in care ai facut sex?

Rezultate