Secretul fericirii la Hollywood

Sunt celebre, admirate, bogate si frumoase - totusi, aceste vedete au nevoie de cu totul altceva pentru a fi fericite in viata de zi cu zi. Afla si tu despre ce este vorba!

Miranda Kerr Puterea confirmarii

Topmodelul australian nu a fost intotdeauna multumita de felul in care arata si a luptat mult pentru a avea succes in aceasta bransa; totusi, gandurile pozitive si sprijinul celorlati au ajutat-o sa-si accepte si sa-si iubeasca propriul trup.

  • Gaseste-ti mereu teluri noi
  • Gandurile pozitive sunt, de fapt, principii sanatoase de viata, care ne schimba perceptia asupra vietii si ne intaresc increderea in sine, de exemplu: „Ma respect" sau „Merit ce-i mai bun". Secretul este sa formulezi propozitii scurte, cu rezonanta, intotdeauna la timpul prezent.

E bine sa fii recunoscatoare

  • In ciuda frumusetii si succesului ei, tanara de 28 de ani nu a avut dintotdeauna o viata roz. Indoielile le-gate de propria ei persoana si loviturile sortii au chinuit-o pe vedeta mult timp. La 16 ani si-a pierdut iubitul intr-un accident de masina. „In loc sa fiu recunoscatoare pentru timpul pe care l-am petrecut impreuna, eu eram furioasa si ma gandeam doar la absenta lui." Asadar, daca aveti momente de tristete, amintiti-va lucrurile bune, evenimentele fericite din viata voastra. „E o cale prin care ma concentrez asupra a ceea ce am, si nu asupra a ceea ce-mi lipseste."
  • Fii deschisa - Deseori suntem ezitanti si defensivi in fata provocarilor, in loc sa ne ambitionam sa razbim. „Indoielile legate de propria noastra persoana nu dispar de la sine, trebuie sa luam atitudine", sustine Miranda. Incurajeaza-te in fiecare dimineata in fata oglinzii: „Nimic nu poate sta in calea indeplinirii visurilor mele!" Imagineaza-ti cum fiecare cuvant iti umple sufletul de energie si putere de lupta.

Sfatul Mirandei: „Imi notez in fiecare seara gandurile pozitive si pun foaia sub perna. Apoi incep si le repet, iar si iar, pana adorm", spune ea. Chiar si dimineata, la prima ora, e bine sa repeti aceste afirmatii, pentru a incepe ziua in forta, cu energii pozitive! Desi poate parea ciudat, metoda chiar functioneaza!„Un simplu zambet are puterea de a spune: Am incredere in mi-ne si in via-ta, am multe de oferit lumii!"

Trucuri pentru mai multa fericire
  • Stabileste-ti o rutina- Pentru a se relaxa, Miranda asculta melodiile lui Billy Joel. „Cant si dansez prin casa, ma las condusa de muzica si «scutur» toate grijile si problemele. Asa ma destind cel mai bine. E ca o meditatie activa", povesteste ea.
  • Elibereaza-te de griji - „Cand ma macina o problema, pur si simplu incerc sa o ignor." Gandeste-te la ce se poate intampla, in cel mai rau caz, dar fii realista. De multe ori, frica poate face ca lucrurile sa para com-plicate, fara iesire. „Imagineaza-ti cat de bine te-ai simti daca ai inceta sa-ti mai faci griji".
  • Puterea e in mainile tale! La 22 de ani, Miranda s-a mutat la New York, insa starea ei de spirit era dince in ce mai proasta: „Era asa de rau, incat nu voiam sa ma trezesc dimineata." Totul pana cand si-a dat seama ca doar ea poate schimba ceva in bine si a inceput sa-si spuna: „Astazi va fi o zi minunata, plina de reusite!"
Jennifer Hudson Slaba si plina de energie

Iata cum a reusit frumoasa cantareata sa slabeasca 40 de kilograme

Lui Jennifer nu i-a fost usor: a crescut intr-unul dintre cele mai sarace cartiere din Chicago, a lu-crat la Burger King si can-tarea nu mai putin de 118 kg la 19 ani. Din cauza greutatii, talentata cantareata a fost refuzata la numeroase castinguri. Dupa ce l-a nascut pe David, in 2009, avea 120 kg, dar a reusit sa slabeasca, in decurs de un an, 40 kg! Astazi, Jennifer stie clar: „Totul incepe din minte!" PASUL 1: Trebuie sa vrei! Seteaza-ti un tel, un moment fericit pe care il astepti cu nerabdare (in cazul lui Jennifer, a fost vorba de premiile Oscar din 2011). Te va ambitiona sa duci dieta pana la capat! PASUL 2: Defineste clar motivul pentru care vrei sa slabesti. „Marea mea motivatie a fost fiul meu. Voiam sa fiu sanatoasa si in forma pentru a-l creste." PASUL 3: Nu-ti gasi tot felul de scuze pentru a amana sau abandona. Intreaba-te ce te-a oprit sa slabesti pana acum, de ce si cum ai putea schimba acel lucru. Cel mai important e sa renunti la obiceiurile acelea groaznice, precum mancatul chipsurilor la film. PASUL 4: Inainteaza cu pasi marunti. „Esti o persoana sedentara, ca mine? Drumul de la canapea in parc e foarte lung, deci gandeste in pasi mici: da-te jos din pat. Incalta-te. Ia-ti mp3 playerul. Iesi din casa!" Si nu uita: zece minute de sport sunt mai bune decat nimic!

Kim Cattrall „Don't worry - be happy!"

Femeia de fier din „Sex and the City" este la fel de volubila si increzatoare si in viata reala, datorita unor trucuri mentale eficiente. Accepta-ti frumusetea La inceput, lui Kim i s-a spus ca, in lumea filmului, daca ai o inaltime de 1,70 m si 60 kg inseamna ca esti prea grasa. „Am observat ca nu pot face lucruri doar de dragul celorlalti. Trebuie sa vreau si eu, macar putin", spune actrita in varsta de 55 de ani. In cartea ei - „Being a Girl" („Cum este sa fii fata" - t.r.) - Kim isi sfatuieste cititoarele: „Incepeti sa va iubiti; doar atunci va vor iubi si ceilalti!" Plecati urechea doar la sfaturile oamenilor care conteaza pentru voi, nu lasati pe oricine sa va influenteze parerile!

Elibereaza emotiile

Parintii lui Kim s-au despartit cand ea avea 17 ani. In loc sa cedeze tristetii, s-a cufundat in munca. „Mi-am reprimat sentimentele, iar cand am rabufnit, a fost mult mai rau. Cand esti furioasa, pur si simplu tipa. Plangi, daca simti nevoia. Nu e absolut nimic rau in asta." Este demonstrat faptul ca persoanele emotionale, extrovertite, fac fata pro-blemelor mai usor decat cele care isi reprima sentimentele. Inspira adanc Inaintea castingurilor, Kim isi cauta un loc linistit in care se poate pregati: „Inspira pe nas, numarand pana la 5. Tine-ti putin respiratia si apoi exprira pe gura lent, pana ajungi din nou la 5", ne sfatuieste ea. Te vei simti mai calma si mai pregatita. In zilele foarte aglomerate, vedeta foloseste un truc extrem de eficient - somnul de dupa-amiaza. „Intotdeauna se gasesc cinci minute libere. Eu ma bucur de ele... dormind! Chiar daca pare putin, este suficient cat sa imi revin si sa-mi pot continua ziua cu zambetul pe buze."

Respecta-te!

Ca majoritatea femeilor, Kim voia sa fie perfecta si se critica aspru cand esua. „Daca iti merge prost, tu trebuie sa fii prima care te consoleaza", sustine ea. Poarta-te cu tine asa cum te-ai purta cu cea mai buna prietena, careia, de exemplu, nu i-ai spune niciodata ca e grasa. Trans- forma formularile negative, pre- cum: „Nu voi gasi niciodata un job", in ceva pozitiv, cum ar fi: „Sunt sigura ca, in curand, eforturile mele vor da roade !"

Relaxare rapida

Kim stie foarte bine ce inseamna sa ai atacuri de panica si trac - sfatul ei este sa incerci sa-ti relaxezi, progresiv, muschii. Simti ca porti pe umeri o povara? Asaza-te pe scaun si ridica mainile in sus, tragand umerii. Ramai asa timp de 5 secunde. In momentul in care vei relaxa mainile, vei simti cum tensiunea din umeri si gat cedeaza. Astfel, grija sau tristetea dispar automat. Accepta-ti frumusetea La inceput, lui Kim i s-a spus ca, in lumea filmului, daca ai o inaltime de 1,70 m si 60 kg inseamna ca esti prea grasa. „Am observat ca nu pot face lucruri doar de dragul celorlalti. Trebuie sa vreau si eu, macar putin", spune actrita in varsta de 55 de ani. In cartea ei - „Being a Girl" („Cum este sa fii fata" - t.r.) - Kim isi sfatuieste cititoarele: „Incepeti sa va iubiti; doar atunci va vor iubi si ceilalti!" Plecati urechea doar la sfaturile oamenilor care conteaza pentru voi, nu lasati pe oricine sa va influenteze parerile!

Christy Turlington Yoga e secretul fericirii

In anii ‘90, christy turlington facea parte din categoria „supermodelelor", alaturi de Cindy Crawford si Claudia Schiffer. desi avea o cariera infloritoare, sufletul ei era gol.

Motivul: La 25 de ani, Christy si-a pierdut tatal, bolnav de cancer pulmonar. Aceasta intamplare i-a schimbat radical viata: s-a despartit de prietenul ei de atunci si a petrecut o perioada intr-un centru de yoga. Acolo a invatat sa lupte cu propriii demoni, sa nu lase durerea s-o copleseas-ca si sa se gandeasca din ce in ce mai mult la propria persoana. A renuntat la fumat, s-a retras temporar din modelling si a inceput sa studieze filosofia la New York. „Realizam, pe zi ce trecea, ca majoritatea lucrurilor din viata mea le-am facut pentru altii, pentru a le castiga aprecierea", povesteste Christy, azi in varsta de 43 de ani. „Prin yoga am invatat sa nu ma mai pun pe pilot automat si sa fiu mai atenta la sufletul meu si la nevoile acestuia", spune Christy. Face acest lucru de la 18 ani si sustine ca a reusit sa-si depaseasca limitele si sa-si mareasca semnificativ potentialul energetic: „Astazi imi dau seama cand e cazul sa iau o pauza sau sa-mi fac ordine in viata." Nu degeaba mottoul ei e: „Doar pentru ca pot face un lucru nu inseamna ca si trebuie sa-l fac." Iata un exercitiu excelent, pentru incepatori, din cartea lui Christy - „Living Yoga": salutul soarelui (vezi grafica). Expira, tinand palmele in dreptul pieptului, alaturate. Inspira si ridica mai- nile. Expira iar si apleaca-te, pana atingi degetele de la picioare. Inspira si intinde piciorul stang. Tine-ti respiratia si procedeaza la fel cu piciorul drept. Expira si atinge podeaua cu genunchii, pieptul si fruntea. Inspira, ridicand capul si pieptul. Expira si ridica bazinul, sprijinindu-te in calcaie. Inspira si adu piciorul drept in fata, printre brate. Expira si trage pi-ciorul stang in acelasi mod, flexand genunchii. Inspira si ridica-te in picioare, cu spatele drept. Expira si revino in pozitia initiala, cu palmele in dreptul pieptului.

Text Britta Holzmann Traducere Livia Visan

Foto: Hepta

 

 

 

Wednesday, 12 June 2013 | 2188 vizualizari
Spune-ţi părerea!

Cele mai citite articole

SONDAJ

Care este cel mai inedit loc in care ai facut sex?

Rezultate