Imperfectiunea e frumoasa

Afla de ce e mai simplu sa improvizezi decat sa traiesti „ca la carte"

Esti mereu in cautarea look-ului perfect, a job-ului ideal sau a barbatului visurilor tale? Cu siguranta, nu ti-e deloc usor. Afla de ce e mai simplu si, in final, mai eficient sa improvizezi decat sa traiesti „ca la carte"

Fiecare dintre noi se lupta cu gandurile care incep intotdeauna cu „Trebuie neaparat...". In ceea ce priveste continuarea, exista „n" variante: sa tin dieta, sa-mi caut un job mai bun, sa-mi fac mai mult timp pentru partener, sa merg la sala... pe scurt - trebuie sa devin o varianta mai buna a mea. Nici nu apucam sa ducem gandul la bun sfarsit ca deja simtim povara potentialului esec, iar ideea ca nu suntem in stare se infiltreaza rapid in minte. De aici si pana la frustrari nu mai e decat un pas: „Nu sunt capabila sa fac nimic", „Nu voi avea niciodata succes!". Ca si cum toate acestea nu ar fi de ajuns, vedem zilnic, pe strada, la serviciu sau pe Facebook oameni care par mai frumosi, mai competenti, mai fericiti. Daca-i mai si auzi pe parinti spunandu-ti ca ai un salariu mizerabil sau pe prietena cea mai buna intreband daca nu cumva te-ai ingrasat, dezastrul e garantat. Pana si cartile motivationale sau „cursurile" care-ti garanteaza succesul nu au decat un mesaj: „Trebuie sa fii perfecta! Trebuie sa te chinui!". E insa aceasta adevarata cale spre fericire?

TEST   PERFECTIONISMUL TAU ITI FACE ZILE NEGRE?

Marcheaza cu „X" afirmatiile in care te regasesti

  • Ma simt deseori inferioara prietenelor si colegelor mele
  • Am mereu sentimentul ca trebuie sa schimb ceva la mine
  • Mi s-a intamplat de cateva ori sa renunt la vacanta la mare pentru ca nu-mi placea cum aratam in costum de baie
  • Uneori as vrea sa pot lua totul de la inceput
  • Deseori le spun prietenilor despre planurile mele, pentru a nu mai putea da inapoi
  • As fi foarte dezamagita daca as sti ca nu mai pot schimba sau imbunatati nimic la mine
  • Alti oameni sunt mai disciplinati si mai optimisti decat mine
  • Daca ar fi sa numar lucrurile pe care as vrea sa le schimb la mine nu mi-ar ajunge degetele de la ambele maini
  • Dupa fiecare punga de chipsuri pe care o mananc ma simt vinovata si consider ca nu am vointa si auto-control

 

REZULTAT:

1-3 „X"-URI Ai o atitudine sanatoasa in ceea ce priveste

viata si esti descurcareata. Stii cum sa eviti obstacolele si cum sa gasesti cele mai bune scurtaturi. Parerile celorlalti despre tine se afla pe locul doi - cea mai importanta persoana pentru tine esti chiar tu!

4-9 „X"-URI Perfectionismul e in natura ta. Nu ti-ar strica mai multa nonsalanta. E momentul sa-ti revizuiesti telurile si sa fii mai toleranta cu tine insati!

ILUZIA PERFECTIUNII Toate stim ca viata perfecta nu exista. Si totusi, de ce ne straduim mereu sa ne „optimizam"? De ce suntem mereu in cautarea celui mai cool job, a celui mai frumos barbat, a celei mai suple siluete? Oricat de bine ar fi, se poate si mai bine. Nimic nu ne multumeste pe deplin. Pentru a afla de ce, am rugat un specialist sa ne explice care ar putea fi cauza. „Dorinta de a atinge perfectiunea are radacini adanci in sinele nostru. Folosim aceasta idee ca pe o modalitate de a ne valida ca niste persoane demne si pline de valoare", spune psihoterapeutu.

Paul Pufan. „Numai ca, uneori, asociem gresit ideea de fericire, cu cea de perfectiune. Cautand perfectiunea, ajungem sa ratam oportunitati si deseori nu reusim sa avansam in viata. Nu exista momentul sau locul ideal. Perfectiunea nu exista. Daca nu vrem sa fim prinsi intr-un ciclu constant nesatisfacator, ar fi bine sa fim multumiti cu ceea ce avem si sa incercam sa ne imbunatatim cat se poate de mult. E bine sa-ti doresti mai mult, dar nu sa iti doresti perfectiunea", adauga Paul Pufan.

PE URMELE IUBIRII Chiar si iubirea se afla mereu sub presiunea imbunatatirii. De acest lucru au grija toti asa-zisii psihologi. Si cautarea unui partener a devenit o chestiune ce tine mai mult de psihologie decat de sentiment. Inca de dinainte de a incepe cautarea propriu-zisa ne construim o imagine a ceea ce vrem sa gasim: trebuie sa vrea o relatie serioasa, trebuie sa fie multumit de sine insusi etc. Psihologul Paul Pufan considera ca aceste lucruri ne pot afecta viata privata. „E necesar sa invatam, daca nu am facut-o deja, sa apreciem calitatile unui potential partener, dar in niciun caz sa ne asteptam sa le aiba pe toate. Cu cat avem asteptari mai mari, cu atat vom fi mai usor de dezamagit", spune Paul Pufan. Asadar, cautam vinovati inexistenti; mergem la psiholog, incercam sa ne gasim linistea la cursuri de meditatie sau mergem la sala pentru a deveni mai frumoase. Pana la urma, poate Mr. Right nu a aparut inca. E drept, iubirea tine, intr-o mare masura, de noroc, insa la fel de posibil e ca ea sa fi aparut, dar sa nu fi corespuns standardelor noastre mult prea inalte. Acest caracter „intamplator" al iubirii e si unul dintre principalii combustibili ai siteurilor de dating: variantele sunt numeroase si niciodata nu stii daca nu cumva in spatele urmatorului profil nu se afla un candidat mai bun decat anteriorul. Paul Pufan e de parere ca trebuie sa avem grija atunci cand suntem in cautarea unui partener in spatiul online. „Drumul intalnirii unui partener pe internet poate fi foarte nabadaios. Trebuie sa avem grija ce si cui impartasim, si mai ales trebuie sa ramanem relativ reticenti in fata oricarei atractii, pana se dovedeste ca ne putem asuma riscul unei deschideri personale".

FALSA AMBITIE Ambitia a devenit o constanta in vietile noastre: inca din scoala suntem invatate sa „lucram" la punctele noastre slabe. Pe cele tari le neglijam insa cu desavarsire. Astfel se ajunge in situatia in care cele mai bune aptitudini ale noastre sunt, de fapt, cele mai putin solicitate. Asadar, nu e de mirare ca ajungem sa ne impunem teluri gresite si sa ne alegem job-uri care, de fapt, nu ne plac. „Trebuie sa stii cu adevarat ceea ce ti-ar placea sa faci. Cei mai multi dintre noi trec prin faza in care invata cate putin din toate, avand diferite job-uri sau participand la internship-uri in timpul facultatii. Cand insa iti dai seama care este domeniul in care vrei sa activezi, trebuie sa investesti timp si resurse pentru a te specializa", sfatuieste Aurora Mateiuc, Employee Relations Manager. „Este adevarat ca in unele domenii se castiga mai bine decat in altele si poate, uneori, esti mai tentata sa accepti un job mai bine platit, in defavoarea unuia care ti-ar placea cu adevarat. Dar daca nu faci cu drag ceea ce faci, cu siguranta nu vei fi niciodata cu adevarat performanta si implicata. Dupa cum spunea si Confucius, «Alege-ti o slujba care iti place si nu vei munci nici macar o zi din viata»", adauga Aurora Mateiuc. Iata cele trei intrebari care te vor ajuta sa descoperi daca ambitia ta e directionata corect: Care e adevaratul meu tel? Ce vrei sa obtii de pe urma eforturilor tale? Fii sincera cu tine insati. Uneori, setarea unui tel prea inalt e ca si cum te-ai pacali singura. Formulari de genul: „Ma voi lasa de fumat dupa ce voi slabi zece kilograme" plaseaza scopul intr-un viitor indepartat si te feresc de surprize neplacute. Cred cu adevarat in ceea ce fac? Oare nu muncesti mai mult pentru ca altii asteapta asta de la tine? Oare prin efortul depus nu incerci sa le demonstrezi ceva parintilor sau partenerului? Daca principala ta grija e sa-i multumesti pe ceilalti, e timpul sa faci o schimbare. Ce fac dupa ce imi ating telul? Zicala „Nu destinatia conteaza, ci drumul pana acolo" e veche, dar valabila indiferent de perioada. Daca, intr-adevar, iti place ceea ce faci, rezultatul nu e chiar atat de important. In plus, punand pasiune in munca ta, vei gasi mereu teluri noi de atins.

IMPROVIZATIA - CHEIA SUCCESULUI Inainte, oamenii erau incurajati sa-si faca planuri concrete de viata. Astazi insa, psihologii, sociologii si expertii in economie de pretutindeni sustin eficacitatea adaptarii „din mers". Trendul provine din SUA, iar adeptii lui sunt de parere ca e bine sa-ti oferi cat mai multe optiuni, in loc sa urmezi un singur drum, prestabilit. Aceasta filosofie de viata are avantajul ca poti gasi mai multe solutii intermediare pentru orice problema. Arta improvizarii consta in a scoate ce e mai bun din ce ai, fara sa uiti unde vrei sa ajungi. Persoanele care improvizeaza sunt mai deschise si nu se tem de schimbare. In plus, nu intra in panica nici atunci cand lucrurile nu merg conform planului initial. „Atunci cand iti planifici fiecare pas pe care trebuie sa il faci, stresul pe care il exerciti asupra ta e foarte mare. Improviza-tia, pe de alta parte, iti stimuleaza creativitatea si are avantajul spontaneitatii. E mult mai simplu, din punct de vedere psihic, sa stii ca vei gasi o solutie indiferent de situat ie. Totodata, ai intotdeauna la dispozitie mai multe optiuni, pe care le poti analiza, pentru a face, la final, cea mai buna alegere", spune Andrada Radu, sociolog.

CELE MAI BUNE STRATEGII PENTRU A SCAPA DE PERFECTIONISM 1 RAMAI REALISTA

E momentul sa-ti schimbi replica motivationala din „Voi reusi sa fac totul!" in „Voi face ceea ce pot!". Aceasta e o formulare mult mai realista, valabila chiar si in zilele proaste.

2 IA O PAUZA, DIN CAND IN CAND

Uneori, a nu-ti face niciun plan e... cel mai bun plan! Important e, insa, sa fii mereu constienta de aceasta alegere si sa nu te invinovatesti pentru lucrurile pe care le-ai fi putut face.

3 ORDINE SI DISCIPLINA

Pune pe masa lista cu telurile adunate de-a lungul timpului si taie-le pe cele care sunt mai vechi de trei ani si pe care nu le-ai atins inca. Arunca toate hainele pe care le-ai cumparat pe marimea pe care sperai s-o atingi, dar care in continuare nu iti vin. Nu in ultimul rand, revizuieste-ti scopurile menite sa-i multumeasca pe altii - pe langa dezavantajele deja enuntate, mai exista riscul ca asteptarile celor din jurul tau sa nu coincida cu ceea ce crezi tu! Limiteaza-te la ceea ce poti controla.

4 ACCEPTA-TE ASA CUM ESTI

Daca te concentrezi asupra defectelor sau punctelor slabe, nu vei reusi decat sa le accentuezi. De exemplu, daca o persoana introvertita incearca sa se exteriorizeze, va ajunge sa faca lucruri care nu ii plac, simtindu-se, astfel, si mai rau. tine minte: nu ne putem pacali si nu putem scapa de noi insine! Chiar si psihiatrii spun clar: cine e irascibil, irascibil va fi mereu. Nu poti face dintr-o persoana creativa un contabil, cum nu poti face dintr-o persoana extrem de timida un purtator de cuvant.

5 NU FI PREA EXIGENTA CU TINE INSATI

Cei care vaneaza intotdeauna primul loc sunt chinuiti permanent de sentimentul ca puteau face mai mult. Persoanele nonsalante, in schimb, iau lucrurile asa cum sunt si, de cele mai multe ori, obtin ceea ce vor fara sa faca vreun efort special. Mai mult, chiar daca esueaza, nu se lasa demoralizati si asteapta cu relaxare o noua provocare. Asadar, n-ar fi rau sa mai lasi garda jos din cand in cand.

6 ASCULTA-TI INSTINCTUL

Nu ignora semnalele, precum tendinta involuntara de a evita un lucru sau indoiala - asa iti poti da seama ce iti place cu adevarat. Acest lucru e foarte important, pentru ca eforturile nu sunt suficiente pentru a avea succes.

7 STABILESTE-TI TELURI REALIZABILE

Daca ceri prea mult de la tine s-ar putea sa fii dezamagita la final. Incearca sa iti stabilesti teluri pe care sa le realizezi treptat, nu din prima! Cei mai de succes oameni din lume stiu ca ambitia e importanta si ca sunt mai multe drumuri care duc spre succes, nu unul singur! Chiar daca s-a mai intamplat sa nu reusesti sa realizezi tot ce ti-ai propus, importanta e perseverenta.

8 DESCHIDE OCHII

Impotriva atacurilor de invidie sau remuscarilor poti folosi expresia „Strugurii sunt, oricum, acri". Colega ta se face remarcata la job din prima ei zi, vecina ta a slabit zece kilograme, iar prietena ta nu mai face fata flirturilor? In timp ce la noi vedem doar partile rele, in cazul celor din jurul nostru avem tendinta de a observa doar aspectele pozitive. Realitatea e insa ca nimeni nu e perfect, asa ca trebuie sa inveti sa evaluezi lucrurile corect, fara a te mai „depuncta" de la inceput.

„PERFECTIONISMUL: EXTREMA CONSTIINCIOZITATII"

ANDREEA RADU - Psihoterapeut specializat in psihoterapie integrativa

De ce suntem mereu in cautarea perfectiunii?

Andreea Radu: Perfectionismul este o trasatura complexa de personalitate, care are o componenta mostenita si una dobandita. Tocmai de aceea, nu putem vorbi despre cauze generale, ci, cel mult, despre situatia fi ecarui perfectionist in parte.

Crezi ca goana aceasta dupa perfectiune vine din nevoia noastra de a fi din ce in ce mai buni sau e si un fel de presiune din partea societatii? Din fericire, nu toti oamenii sunt perfectionisti. Pentru aceia care sunt insa, incercarea de a fi cel mai bun si frustrarea de a nu reusi vin atat dintr-o nevoie personala, cat si din ceea ce ei resimt ca fi ind cerintele si asteptarile celorlalti. Dar sa nu uitam ca fiecare intelege lumea altfel.

Ne dorim sa fi m perfectionisti, chiar daca nu apreciem mereu aceasta calitate la ceilalti? Nu cred ca cineva isi doreste sa fi e perfectionist. Perfectionismul, inteles ca o trasatura extrema de personalitate, va genera, mai devreme sau mai tarziu, anxietate,stres, dificultati. Din pacate, el nu este o alegere, ci, de cele mai multe ori, e un fel de a fi cu care cel mult ne obisnuim si pe care invatam sa-l gestionam. Sau, in cazurile mai putin fericite, care ne impiedica sa vedem valoare in lucruri care nu se ridica la standardele noastre, provocand astfel o multime de neplaceri si angoase.

Perfectionistii tind sa-si ascunda slabiciunile. E un lucru bun sau faptul ca ne recunoastem greselile ne face sa fim mai umani? Cred ca a incerca sa-ti ascunzi slabiciunile e un bun exemplu de greseala care ne face mai umani; o eroare neintentionata a gandirii, care se bazeaza pe presupunerea, uneori inconstienta si cu siguranta eronata, ca am fi lipsiti de valoare daca nu suntem perfecti.

Intre 25 si 35 de ani, femeile sunt supuse mai multor presiuni - trebuie sa-si construiasca o cariera, sa-si intemeieze o familie si sa faca un copil. Asta inseamna, pentru multi, o viata perfecta... Dar nu cumva exageram? Cum ar trebui sa ne stabilim prioritatile, cand presiunea din jur e atat de mare? Fiecare dintre noi intelege diferit presiunile societatii. Probabil ca putem sa le avem pe toate, daca facem lucrurile la timpul lor si daca prioritizam in functie de necesitate. Daca, pe de alta parte, vrem ca toate acestea sa fi e perfecte, orice ar insemna asta raportat la standardele fiecareia, atunci lucrurile se complica, fiindca indiferent de cat de mult am prioritiza, nu vom reusi sa scapam de sentimentul ca s-ar fi putut si mai bine. Ce-ar fi de facut in acest caz? Sa invatam sa ne gestionam perfectionismul, adica sa invatam sa facem fata gandurilor si emotiilor negative provocate de nevoia de a fi perfecte!

TEXT BRITTA HOLZMANN TRADUCERE LIVIA POPA INTERVIURI ANDREEA CATRINA FOTO SHUTTERSTOCK

 

 

 

Friday, 21 March 2014 | 2206 vizualizari
Spune-ţi părerea!

Cele mai citite articole

SONDAJ

Care este cel mai inedit loc in care ai facut sex?

Rezultate