Cum sa-ti planifici singura dieta

Fie ca ai incercat pana acum o multime de diete care nu au dat rezultate, fie ca esti pentru prima oara in cautarea unei diete eficiente, un lucru este cert - doar tu iti cunosti corpul perfect.

Tocmai de aceea, daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus in mod sanatos, e bine sa incepi prin a-ti planifica singura dieta. Iata de ce ar trebui sa tii cont:

 

Gandeste pozitiv. Inainte de orice, fa pace cu corpul tau, accepta-ti formele si fii optimista. Atitudinea pozitiva conteaza foarte mult la inceput de drum.

Stabileste-ti obiective realizabile. E important sa fii cat se poate de sincera cu tine insati, daca vrei cu adevarat sa-ti atingi scopul. Nu-ti imagina ca silueta ta se va transforma peste noapte. Tine minte ca pentru rezultate spectaculoase e nevoie de rabdare, perseverenta si multa munca.

Respecta regulile alimentatiei sanatoase. Majoritatea femeilor stiu ce ar trebui sa manance, si cum ar trebui sa o faca, dar, cu toate acestea, mai devreme sau mai tarziu, se abat de la dieta.

Daca vrei cu adevarat sa slabesti, nu trisa! De foarte mare ajutor ti-ar putea fi in acest scop si un jurnal alimentar in care sa-ti notezi, macar in prima saptamana, ceea ce mananci. Astfel, iti vei da seama cu usurinta daca ai ales alimentele potrivite ori daca ai calcat stramb.

Fa miscare asa cum iti place. Fie ca preferi tenisul, fie ca iti place sa alergi sau sa inoti, important e sa te simti bine si sa alegi un tip de miscare pe care sa il practici intotdeauna cu placere. E bine sa stii de la inceput de drum ca fara sport, sansele tale de a slabi sanatos sunt destul de mici. In plus, daca ai de pierdut mai multe kilograme, sportul te va ajuta sa-ti modelezi frumos corpul. Daca nu ai timp sa mergi la sala sau chiar sa alergi, poti face exercitii acasa.

Odihneste-te suficient. Chiar daca faci sport si ai o alimentatie echilibrata, nu trebuie sa uiti de faptul ca si odihna ocupa un rol important intr-o dieta. Ai grija sa dormi suficient si sa iei fiecare zi in parte, ca pe o provocare separata. Astfel, vei reusi, pas cu pas, sa-ti atingi scopul.

Foto: Shutterstock

 

Thursday, 12 September 2013 | 2103 vizualizari
Spune-ţi părerea!

Cele mai citite articole

SONDAJ

Care este cel mai inedit loc in care ai facut sex?

Rezultate