Cum sa arati fabulos pe plaja

Trucuri pentru un corp de invidiat

Vrei sa ai un corp de invidiat? Iata ce trebuie sa faci.

Ne place sa fim in centrul atentiei, admirate si adorate. Ne dorim sa aratam perfect in orice moment din zi si din noapte, iar pentru asta facem mari sacrificii si recurgem la orice fel de metoda care sa ne mentina tinere si frumoase.

Pentru ca a venit vara iar weekend-urile ni le petrecem in mare parte la plaja, trebuie sa acordam o atentie deosebita felului in care aratam. Celulita, vergeturi, colacei sau aripioare? Toate acestea trebuie sa dispara imediat! Dar cum ''frumusetea nu astampara foamea'', asa cum bine spunea poetul si scriitorul francez Louis Aragon, trebuie sa stim cum sa le impacam pe amandoua in asa fel incat sa atingem fericirea: frumusete si sanatate deopotriva. ‘'O viata sanatoasa implica abordarea a cel putin trei directii importante: modul in care gandim, alimentatia echilibrata si miscarea'', spune Florentina Opris in cartea sa ''Sport, dieta& vedete''. Tot aici gasim si cateva sfaturi de care trebuie sa tinem cont daca ne dorim sa aratam si sa ne simtim perfect!

Reducerea grasimilor si a dulciurilor din alimentatie

Stim deja, ca doar citim in toata presa, ca grasimile saturate sunt daunatoare organismului uman. Ele sunt direct raspunzatoare pentru aparitia celulitei si pot provoca afectiuni si boli cardiovasculare. De aceea, trebuie sa renuntam cu orice pret la ele si sa incercam sa le inlocuim cu alimente bogate in vitamine si proteine.

Carnea grasa, pielea de pe carnea de pasare, untul, margarina, zaharul alb, galbenusul de ou, produsele de tip fast-food, ciocolata, frisca, smantana si branza grasa, toate acestea ne fac mai mult rau decat bine si trebuie sa le evitam pe cat se poate.

Introducerea cruditatilor in alimentatie

Chiar daca nu au acelasi gust ca si atunci cand sunt gatite, legumele si fructele trebuie consumate in stare naturala pentru ca numai in felul acesta ne pot asigura aportul de vitamine si minerale de care corpul nostru are nevoie pentru intreaga zi.''Modul de a va pastra sanatos este de a manca ceea ce nu doriti, bautura ce nu va place si sa faceti ceea ce mai degraba nu va doriti'' spunea Mark Twain. Consumati fructe si legume in stare proaspata. Aveti o gama variata de care dispuneti asa ca, fiecare zi trebuie sa fie diferita. Consumati mere( cu tot cu coaja, mancate dimineata pe stomacul gol), cirese, coacaze negre, lamai, prune, zmeura, afine(frunze si fructe), anghinare, arpagic, ceapa, marar, patrunjel( suc si radacina), ridichi de luna, urzica, varza, telina( suc de radacini si frunze-favorizeaza eliminarea apei din tesuturi), hasmatuchi, mazare, linte, fasole,etc. Toate acestea trebuie sa reprezinte minimum 30% din cantitatea de hrana consumata zilnic.

Consumul zilnic de cereale integrale

Cerealele reprezinta o alternativa buna pentru a inlocui micul dejun copios cu care suntem obisnuiti noi, romanii. Consumate zilnic, ele ne aduc aportul de energie de care avem nevoie pentru a incepe ziua si sunt si foarte sanatoase. Conform specialistilor, consumul zilnic de cereale integrale contribuie la reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni precum diabetul zaharat, obezitatea, bolile cardiovasculare si cancerul. Pentru ca au index glicemic mai mic si sunt bogate in vitamine si minerale, ele ajuta la mentinerea echilibrului nutritional. Mai mult decat atat, ele contin multe fibre care favorizeaza activitatea intestinala, ajutand astfel la eliminarea grasimilor din alimentele consumate mai rapid. Graul integral, orezul integral, sucul de orz, sucul de ovaz, toate acestea reprezinta ceereale recomandate pentru cei care isi doresc o sanatate de fier.

Stiati ca orzul verde este un puternic antioxidant si contine toate elementele nutritive necesare omului, mai putin vitamina D, care este produsa de piele?

Ei bine, desi contine la fel de multe proteine precum carnea, este mai usor de digerat, iar faptul ca este un puternic detoxifiant, face ca el sa ajute la eliminarea substantelor chimice, poluantilor si a altor toxine din corpul nostru.

Eliminarea sucurilor acidulate din alimentatie

Sucurile acidulate pot provoca diferite boli si afectiuni grave precum osteoporoza, pietre la rinichi, cancer pancreatic si afecteaza dantura din cauza continutului ridicat de acid fosforic si zahar. Pentru ca ele creeaza dependenta, se manifesta asemenea unor antidepresive; de aici si senzatia de implinire si dorinta necontrolata de a le consuma zilnic. Pentru ca ele ingrasa, dar mai ales pentru ca sunt atat de daunatoare corpului uman, trebuie eliminate din alimentatia noastra de zi cu zi si inlocuite cu apa, sucuri naturale(mere, pere, morcovi, lamai, urzica, etc) sau ceaiuri( verde, negru, de coacaz, de frasin, de portocale).

Evitarea sedentarismului

O viata sanatoasa este o viata activa. Faceti sport! Adultii care alearga in mod regulat, sufera de dureri de genunchi cu 25% mai putin decat alte persoane. Evitati perioadele de sedentarism, in special cele asociate cu mese copioase. Faceti sport chiar si la birou, stand pe scaun, incordati-va muschii fesieri, abdominali, pentru cateva secunde, apoi relaxati zona lucrata. Evitati sa stati foarte mult timp asezate in aceeasi pozitie, acest lucru favorizeaza depunderile adipoase si impiedica buna circulatie a sangelui.

Tipsuri:
  • Folositi produse naturiste pentru masaj. Puneti la macerat intr-un borcan 1 pumn de frunze proaspete de iedera peste care turnati 200 ml ulei de germeni de grau. Lasati continutul la macerat timp 2 saptamani intr-un loc cald. Dup ace au trecut cele 2 saptamani de macerare, strecurati continutul obtinut, presand bine plantele si adaugati uleiul de rozmarin. Puneti intreg continutul intr-o sticluta si folositi zilnic uleiul anticelulitic, masand zonele afectate cu miscari circulare si puternice.
  • Evitati regimurile drastice de slabit si pastilele ‘'minune''.
  • Mancati putin si des si aveti grija sa va hidratati corpul cu apa din belsug.
  • Un masaj cu peria dimineata si seara stimuleaza sistemul limfatic si ajuta la eliminarea toxinelor din corp.

Text: Cristina Dicu; Foto: Shutterstock

Monday, 08 July 2013 | 3253 vizualizari
Spune-ţi părerea!

Cele mai citite articole

SONDAJ

Care este cel mai inedit loc in care ai facut sex?

Rezultate